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 Les 11 exercices chinois de Qi gong .Ces exercices ont été choisis parmi des milliers d'autres dits "exercices chinois de Santé". Ils constituent un ensemble cohérent qui, pour les débutants, est d'un abord plus facile que la forme (24ou 108 postures) parce que les pieds ne se déplacent pas.....

..Les 11 exercices sont exécutés de la même façon que la forme. La respiration y joue le même rôle et le point de départ des mouvements des membres se situe dans le bassin. Le rythme est aussi lent, le circuit du Chi analogue, la concentration tout aussi indispensable et les effets observés dans tousles domaines identiques. 

1. Toucher
2. Rail
3. Massage (bras)
4. Lancer le cordage
5. L'ivrogne
6. Massage (jambes)
7. Assis sur une chaise
8. La vague
9. Essuyer la table
10. Le radar
11. Coup de pied